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최근들어 소화가 잘 안되어 이런 쪽으로 관심이 많아지는 듯 합니다. 신체가 외적으로 건강하더라도 속이 상하니 고생이 이만저만이 아닌데요. 의사선생님의 진료도 받아보고 처방된 약도 먹고있지만 개개인의 생활습관도 고쳐보면 좋을 것 같아 소화에 도움이 되는 몇가지 방법을 정리해봅니다.
저도 크게 생각하지 않던 것이 있는데 음식을 얼마나 꼭꼭 여러번 씹어서 먹느냐도 중요하고 식사 시간이 얼마나 되는지도 생각해보셔야 합니다. 밥 먹는 것을 너무 빠르게 끝내면 소화가 잘 되지 않는다고 합니다. 30분 가량 여유를 가지고 천천히 식사를 하는 것이 좋다고 합니다.
현대인이 피하기 어려운 스트레스 역시 소화불량의 원인이라고 합니다. 사실 이는 만병의 근원이라고도 불려서 소화쪽에만 한정하여 이야기하긴 어렵지만 가급적 짜증나는 상황을 피해주시고 외부 활동을 하는 것도 도움이 된다고 하네요.
마지막으로는 규칙적인 운동이 도움이 됩니다. 식사를 하고난 직후에 하는 것은 좋지 않지만 1~2시간이 지나고나서 하면 큰 도움이 된다고 하네요. 요즘 사람들은 대부분 앉아있는 시간이 길기때문에 여유를 내서라도 조금씩 해주면 좋을 듯 합니다. 가볍게 생각하지 마시고 미리 생활습관 챙겨서 건강한 신체를 유지하시길 바랍니다.
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