걷기 운동의 효과 얼마나 도움이될까?

걷기 운동의 효과 얼마나 도움이될까?

 

 

 헬스장이나 체육관에 방문하지 않아도 건강을 위해서 운동할 수 있는 쉬운방법이 있으니 바로 걷기가 아닌가 싶습니다. 발을 편하게 하기위해서 운동화정도는 구매해서 투자를 할 수 있으나 그 외에느 특별한 비용도 들지않고 마음만 먹으면 할 수 있는 것이라 정말 좋은데요. 걷는 것을 꾸준히 하면 어떤 효과가 있을까요?

 

 

 

 먼저 심폐기능일 향상시켜주고 활동성이 높은만큼 혈액순환도 촉진이되어 심장질환 등을 예방할 수 있습니다.

 

 

또한 가만히 실내에 있는 것보다 외부에서 돌아다님으로써 불안감이나 우울증을 완화시켜주는 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

 걷는 속도나 스타일에 따라서 다르지만 올바른 자세로 팔을 앞뒤로 흔들면서 걸으면 분당 3kcal 이상의 에너지가 소비되는 효과가 있습니다. 건강뿐만 아니라 미용적인 다이어트를 목적으로 운동하시는분들도 계실테니 이런점도 알아두시면 좋겠죠.

 

 

 

 그 외에도 근력증가, 골밀도 증진 등등 간단하고 하기쉬운 운동임에도 얻어갈 수 있는 장점은 무궁무진한 것이 걷기가 아닌가 싶습니다. 퇴근길 가까운 거리는 버스나 지하철을 피하고 걸어보거나 주말에 산책하는 습관을 들이시는 것도 좋을 듯 합니다.