스트레칭에 대한 간단한 설명과 중요성
스트레칭에 대한 간단한 설명과 중요성 대부분의 사람들이 사무실 또는 학교에서 오랜시간 앉아있거나 정적인 자세로 있는 경우가 많아서 신체를 움직이는 일이 많이 없습니다. 이런 습관은 건강에 악영향을 끼치는 경우가 많은데요. 의식적으로라도 신체를 움직여 스트레칭을 해주는 것이 무척 중요합니다. 활동없이 정적인 상태로 오래있는 경우에는 근육 이곳저곳이 뭉치거나 불편한 경우가 생기는 편인데, 신체 부위를 늘려주는 스트레칭을 함으로써 근육의 길이를 확장시켜주어 유연성을 늘리거나 긴장감을 풀어주는 것입니다. 스트레칭을 할때는 한 자세를 30~60초 가량 유지하면서 몸에 통증이 느껴지지 않는 선에서 진행을 해주는 것이 좋습니다. 반동을 주어서 하는 방법도 있는데 갑작스럽게 하는 경우 근육에 손상이 생길 수 있으니 천..
정보이야기
2017. 11. 21. 21:59